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冬干燥,多吃这4种补水蔬果,解救不爱喝水的你,很少有人不喜欢

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冬天,天越冷也越干燥,皮肤发干、脱皮都是很常见的情况。这时候如果能吃些生津止渴、润燥的食物是再合适不过的了。

冬干燥,多吃这4种补水蔬果,解救不爱喝水的你,很少有人不喜欢

当然,也有人说:每天八杯水就可补身体所缺水分。但是这个每天八杯水是不是也太单调了?其实,除了喝水,还可以多吃一些含水量高的时令蔬果,摄入水分的同时还能补充营养,岂不是一举两得。

冬干燥,多吃这4种补水蔬果,解救不爱喝水的你,很少有人不喜欢

梨,鲜嫩多汁,含有多种维生素和纤维素,有“百果之宗”的美誉。梨的热量低,含水量高(含水量大约在80%以上),纤维素多,不仅能起到补水的作用,还容易让人饱腹,可以说是一种可以瘦身的水果了。冬天空气干燥,可以每天坚持食用一定量的梨,可以润燥。

猕猴桃

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猕猴桃,含有丰富的维生素c、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素,被誉为“水果之王”“维c之王”,维c的含量高过13个柠檬,80个苹果,每天吃一个,既能给身体补充能量,又能缓解肌肤干燥、缺水的皮肤状态。

萝卜

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俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜”。萝卜不仅含有丰富的碳水化合物和多种维生素,而且它的含水量也很高(高达90%以上),是冬季难得的补水营养佳品。生吃萝卜可以促进消化,熟吃萝卜能补气顺气,尤其和羊肉一起炖着吃,效果更佳。

白菜

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都说“百菜不如白菜”,这话自是不假。白菜的含水量高达90%以上,而且富含丰富的维生素、膳食纤维和抗氧化物质, 是典型的补水、低热量食物,冬季天气干燥,不如多吃白菜,在吃菜的同时还能给人体补充水分,何乐不为呢。

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总之,冬季补水,各有各法。不喜欢喝水,就多吃一些含水量高的蔬果吧,也是一种不错的选择哦~

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