健康养生网-养生健康知识|中医养生保健|四季养生知识|健康知识学习平台 健康资讯 吃得越少活得越久?是真的吗?或许有几分道理,不妨了解一下

吃得越少活得越久?是真的吗?或许有几分道理,不妨了解一下

健康常识宝典

一日三餐是人类每天最基本的生理需求,食物为身体提供所需的营养与养分,但并不是所有的食物都能够给身体提供能量,有些食物吃多了反而还伤身。

每个人的体质不同,饭量大小也不同,有些人每餐可以吃好多,有些人却像猫一样,每餐只吃一点点。那么到底是吃的多好,还是吃的少好呢?还有人说吃的少,更容易长寿,这是真的吗?

我们一起来听听专家是怎么解释的。

吃得越少活得越久?是真的吗?或许有几分道理,不妨了解一下

吃得越少活得越久?是真的吗?或许有几分道理,不妨了解一下

大家应该知道,许多疾病都与饮食有很大关系,除了水之外,食物是唯一需要进入人体进行消化的东西。健康饮食即给身体补充能量,又能起到保养身体的作用,而不良饮食,或许能够让你味蕾得到满足,但从长远来看,对身体不能起到保健效果,还可能让病邪缠身,诱发疾病。

关于健康饮食与不良饮食的区别,这里要着重强调一点,就是吃得多少的问题。

现在一直提倡大家要少吃,每餐吃到七八分饱就好,不要暴饮暴食。

因为吃的过多,增加肠胃的消化负担,而人体的各个器官功能,本身就会随着年龄的增长,而逐渐下降,如果平时再过度消耗它们,自然会加速各个重要器官的衰老进程。

从这个角度看,吃得少确实更有助于身体健康,也更容易养成长寿体质。

吃得越少活得越久?是真的吗?或许有几分道理,不妨了解一下

另外相关研究表明,人吃得少,对身体代谢造成的损伤就越小,也会减缓血管细胞的老化速度,延缓衰老,也让人尽可能维持年轻状态。但吃得过多,体内的某种伤害脑组织的细胞会快速增加,从而缩短人的寿命。

另外,吃得少的人,一般不容易长胖,体型匀称,即使到了中老年时期,身体新陈代谢变慢,也很难出现发福变胖现象。而吃得多,变胖的概率就比较大,如果还不爱运动,不管是年轻时期,还是上了年纪后,都很容易变胖。

变胖容易,想要再恢复苗条身材就难了,现实生活中,许多人胖了之后,就没有再瘦回去过。而肥胖又是多种疾病的诱因,从这点来看,同样是吃得少可以减轻身体各个器官负担,对身体更好,更有助于长寿。

吃得越少活得越久?是真的吗?或许有几分道理,不妨了解一下

结合以上所讲,大家可以看到,吃得越少活得越久这句话,还是有一定道理的。但并不是提倡大家毫无原则降低饭量。而是要在保证营养的基础上,减少自己的饭量,原本每天吃得就很少的人,就不用再降低饭量了,以免出现营养不良、贫血等疾病,得不偿失。

下面和大家说2条日常饮食原则,照着做,吃得少,也能够保证营养摄入全面,可以尝试一下。

吃得越少活得越久?是真的吗?或许有几分道理,不妨了解一下

首先饮食均衡,荤素搭配

吃饭的时候,除了必要的主食,副食也特别重要,能够弥补主食不能给身体提供的营养。副食主要分为肉食和素食,有些人只爱吃肉,很少吃素,有些人又是素食爱好者,每天几乎不吃肉。这两种做法都比较极端,如果经常这样吃,是不能给身体全面补充营养的,建议饮食采取“211原则”,即素食、主食和肉食的搭配比为2:1:1,适量增加素食的摄入,多摄入维生素,同时也摄入一定的蛋白质,又不会出现营养过剩的情况。

吃得越少活得越久?是真的吗?或许有几分道理,不妨了解一下

其次细嚼慢咽

现在吃饭做到细嚼慢咽的人,真的是很少了,或许是与人们所处的大环境有关,生活节奏快,每天的高强度工作量,许多人常常因为工作忙得焦头烂额,更别提有心思慢慢吃饭了,三餐按时吃就已经不错了。但是这里还是要提醒大家,如果真的很忙,也要在休息的时候,慢慢吃饭。

以上所讲,你记住了吗?

本文内容来自互联网,版权属于原作者。本站仅作分享交流,非商业赢利为目的。如有侵权,请及时联系我们删除!https://wuhe.org/15500.html
健康常识网

人体需要七大营养素,但摄入过量,反而会增加身体负担,注意下

提醒:肺怕5件事,及时避开,做好2件事,清洗毒素对肺好

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

返回顶部