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吃宵夜,伤肠胃还长胖?睡前做这件事,才是真的伤身

健康常识宝典

现代人的作息,越来越被老年人看不懂了。

各个白天昏昏欲睡、蔫头耷耳的,一到晚上生龙活虎、食欲大开。

“肚子饿了,我们这把打完了来份外卖吧”小张边打王者边说。

“不行,这都十一点了,再吃就胖成猪了!”小李嘟着嘴拒绝了。

到了十二点上床,小李捂着咕咕直叫的肚子,翻来覆去睡不着。

小张摸着胀鼓鼓的肚子,睁着眼睛独自望天花板。#吃夜宵一定会胖吗#

吃宵夜,伤肠胃还长胖?睡前做这件事,才是真的伤身

吃宵夜吧,会让脂肪得逞;不吃吧,胃又难受。

到底要怎样才能不委屈自己呢?

吃宵夜,熬夜饿肚子,哪个危害更大?

我们先来看看第一个问题:吃夜宵到底伤不伤身?

夜宵是怎么算的?

晚上9点到凌晨4点,吃东西都算夜宵。

理论上来说,吃宵夜能够减少身体的饥饿感,帮助睡眠,一般无害。

但是大多数的人选的夜宵都是:烤串、海鲜、小火锅、炸鸡……,看着都是油爆爆的,还吃得贼饱,能不屯肉肉吗?

吃宵夜,伤肠胃还长胖?睡前做这件事,才是真的伤身

1、吃太油,对身体不好

夜宵常吃高脂、高蛋白的食物,人体吸收不了,会滞留在肠道中,会变质,刺激肠壁,诱发癌症。并且油都需要肝来分解,过油会使肝超时运转,易患上非病毒性肝炎!

2、吃得太饱,睡不着还长胖

吃了就睡,才吃进去的食物慢慢转化为葡萄糖,但是又没工夫消耗它们,就会被转化为脂肪,积累起来,能不长胖吗?

当你吃得太多,胃里面需要更多细胞要消耗食物,需要大脑对细胞的工作进行协调分配,身体各个器官被迫进行不合理地“加班”,想睡觉都没有办法

熬夜饿肚子有啥危害?

就算我们自己睡着了,身体各个器官也是有哨兵站岗的,需要呼吸,器官需要能量。

饿肚子,意味着没有能量补充,器官运转缺乏动力,而它们为了维持运转,就会分解肌肉!

吃宵夜,伤肠胃还长胖?睡前做这件事,才是真的伤身

肌肉量减少,则意味着你比普通人更容易受伤。另外肌肉少了,人体的热量消耗更少,即使你吃得和平常一样,长胖的几率就会更大!

此外,饿着肚子,很难睡着啊~

胃里面空空的,容易出现胃痉挛甚至胃痛,这种不适是很难入睡的,导致第二天精神状态极差。

睡前饿了不吃,才是真的伤身!

所以,睡之前饿了,可以吃,但要吃得讲究。

如何科学吃夜宵?

1、提前吃

在睡前1~2小时吃,而不是临睡前吃。吃的时候,如果肚子没有明显的饥饿感,就少吃点,在睡前不要饿,延迟饥饿感就可以了。

2、选对种类

好的夜宵需要满足以下几个条件:

①低脂肪、能量少,营养价值高;

②好消化,不能给肠胃增加负担;

③有一定的饱腹感;

④吃完不会影响睡眠;

凑巧不巧,这个小零食正好符合~

吃宵夜,伤肠胃还长胖?睡前做这件事,才是真的伤身

铁棍山药芝麻饼,纯烘焙,非油炸,健康美味,当小零食正合适。

纯正铁棍山药为主,再辅以小麦粉、芝麻、白砂糖等。铁棍山药的丰富内涵,融合芝麻的香甜,好吃不腻。

高糖、高盐、高脂肪,这款芝麻饼统统没有!完全不用担心吃了会变胖

它的美味秘诀,还藏在独特的制作工艺里,细细挑选的芝麻,用反复清水沥洗,保证没有细沙。

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铁棍山药芝麻饼,每一片都经过了最佳的烘焙温度。

既保留了山药、芝麻本身的营养价值,又让山药味、芝麻味恰到好处地充盈饼干,吃起来嘎嘣脆,只为挑战你挑剔的味蕾。

吃宵夜,伤肠胃还长胖?睡前做这件事,才是真的伤身

无论是宵夜充饥,还是悠闲下午茶,都再合适不过了。

吃法多种多样,大人小孩都可以放心吃,养生、充饥又解馋,也非常适合一家人边闲聊边吃啦!

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