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眼睛干涩,身体乏力,可能是肝脏不好的表现,6种食物可帮您养肝

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在现代社会,生活节奏快,日常工作繁忙,加上电脑和手机等设备的普及,眼睛的压力增大,好多人出现了眼睛干涩的情况,而且有些还伴随着身体乏力的表现。千万别大意,这可能是肝脏在向你发出预警信号,提示你需要养肝了。

眼睛干涩,身体乏力,可能是肝脏不好的表现,6种食物可帮您养肝

肝脏是人体重要的器官之一,中医认为“肝主疏泄”,能起到调节体内消化功能的作用。现代医学认为,肝脏起到帮助身体排除毒素,促进身体血液循环和新陈代谢的作用。如果肝脏不好,人体可能会出现皮肤发黄、身体乏力、食欲不振、视力下降等情况。为了帮助大家养肝,小编通过整理相关资料,发现了以下10种养肝的食物。

一、养肝的食物

1.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素、果胶、膳食纤维,特别是其中的维生素C,具有很好的抗氧化作用,能帮助人体改善皮肤暗黄。猕猴桃含有的大量膳食纤维,可以促进肠道消化,帮助减轻肝脏的排毒压力,起到养肝的功效。

猕猴桃性质寒凉,不适合腹泻或患有肠胃疾病的人群食用,可能会引起腹泻加重,身体不适的情况,食用时要多加注意。

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2.香蕉

香蕉营养丰富,含有大量的维生素和矿物质,其中的维生素B1和维生素E对于养护肾脏很有帮助,在饮酒过后,可以起到一定的解酒效果。另外,香蕉含有的维生素A,能起到明目的效果,对于保护视力有一定效果。香蕉含有膳食纤维,可以起到润肠通便的功效,能帮助减轻肝脏的压力,进而起到养肝的功效。

需要注意的是,糖尿病人、腹泻患者、脾胃虚弱等人群不适宜进食香蕉,因为香蕉含糖量高、性质寒凉,可能会造成病情加重。

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3.乌梅

乌梅是我国传统的中药材,具有敛肺、涩肠、生津、补肝的功效。在中医看来,乌梅有“和肝气,养肝血”的效果,能帮助胃肠道消化,帮助肝脏排出毒素,进而起到养肝的效果。

需要注意的是,乌梅不适合多吃,要控制住进食量,特别是胃肠不适的人群,要减少进食。

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4.葡萄

葡萄富含维生素、氨基酸和矿物质,以及果糖和果酸,具有减轻疲劳、补血益气、暖胃健脾、利肝解渴等多种功效,有着很好的养肝效果。另外,葡萄含有一种多酚类物质,能帮助消除人体内的自由基,可以减少对于肝脏的损伤,进而起到养肝的作用。

需要注意的是,体质虚寒、糖尿病患者和高血压患者要减少进食葡萄,因为葡萄性质寒凉,含糖量高,可能会引起身体的不适症状。

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5.柑橘

柑橘富含维生素C、膳食纤维和类胡萝卜,有着很好的抗氧化作用,可以帮助提高人体血液的抗氧化能力,能起到一定的解酒效果,对于酒精肝有着预防效果。酒精肝患者食用柑橘,也可以起到一定的缓解效果,能促进肝脏的恢复。

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6.百合

百合含有一种叫做脱甲秋水仙碱的物质,对于肝脏纤维化和肝硬化具有一定的预防作用,是不错的养肝食材。

在日常,可以用百合煲粥,如百合莲子粥、百合粥,不仅养肝,还能起到益肺止咳的作用。

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二、结语

以上6种食物不仅养肝,还能起到养生保健的功效,相信对于大家的健康很有帮助。

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