为什么中医认为春季最适合养肝?春季养肝要怎么做?

春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛的时节,此时养生应从,秋冬的养阴,逐渐过渡到侧重于养阳,这样才能顺应季节的变化。春季人体新陈代谢旺盛,阳气升发,与春之阳气相应,根据春天人体阳气生发的特点,中医提出了春季养阳的观点。

为什么中医认为春季最适合养肝?春季养肝要怎么做?

春季养生要遵循哪些特点

1、肝应春气,春季应当养肝

中医学认为“肝主春”,即人体五脏之一的肝脏是与春季相应的。金、木、水、火、土五行中,春季属于木,而人体五脏的肝、心、脾、肺、肾对应五行中肝也属木,肝脏与木的物质属性是一致的

肝脏在春季时功能最为活跃,因为春天气候温暖,由冬季的“冬藏”转变为“春生”,是阳气生发的季节。春季温暖的温度,使人们的户外活动增多,促使人体的新陈代谢逐渐旺盛。在人体内无论是营养供给,还是血液循环,都会相应增多、加快,来适应人体各种生命活动的需求。如果能够抓住时节,好好调养肝脏,就可以增强人体的免疫功能,改善体质,尤其是对于阳虚体质的人群来说,即所谓“正气存内,邪不可干”。

为什么中医认为春季最适合养肝?春季养肝要怎么做?

2、风为春季的主气,注意防风邪

春季万物复苏,阳气生发,人体的阳气,此时也开始向外生发。因此,春季的肝气最足、肝火最旺,人最容易发怒。肝脏的怒火要借助胆经的通道才能往外发,出现胆汁上溢的情况,很多人就会莫名其妙地感到嘴苦。肝气上逆还会引起乳房及两胁胀痛、偏头痛、肩膀酸痛和臀部疼痛等。如果肝气升发太过或是肝气郁结,都容易损伤肝脏,到夏季就会发生“春伤于风,夏生飧泄”的病变。

中医认为,风邪为六淫之首。风为春季的主气,但当风邪太过可使人患病。通常风邪为外风和内风两种。外风由自然界风邪侵入而致,内风则多由脏腑功能失调,气血逆乱而生。春季阳气升发,更易出现肝阳上亢、肝阳化风的情况。因此,我们春季需要随时增减衣服,注意保暖,尤其是关节、颈部、背部、腹部等,这样可减少我们患伤风感冒、风湿性关节痛的机会。

如受风邪侵袭,出现感冒,推荐饮用桑菊茶

取桑叶、菊花各10克,蜂蜜少许,泡水当茶喝。桑叶性寒,味甘苦,有疏散风热、清肺润燥、清肝明目的功效。和菊花一同泡水喝,可缓解风热感冒、肺热燥咳、头晕头痛、眼红昏花的病症。

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春季如何养生?

1、饮食上宜温补,要多辛甘

一般来说,为适应春季阳气升发的特点,为扶助阳气,此时,在饮食上应遵循上述原则,适当食用一些辛温升散的食品,如:韭菜、葱、麦、豉、花生、葱、香菜等,而少吃生冷油腻的食物,以免伤脾胃。

唐代名医孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气”。意思是春季,人们要少吃点酸味的食品,多吃些味甘的食物,如山药、大枣等,这样做的好处是能补益人体脾胃之气。《摄生消息论》中也有:“当春之时,食味宜减酸增甘,以养脾气”的说法。

中医学认为,脾胃是后天之本,人体气血化生之源,脾胃之气健旺,人体就会更有活力。酸味入肝,且具收敛的作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,疏泄不及时,就会影响脾胃的运化功能。此外,五味入五脏,如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等,若多吃酸味食物,会加强肝的功能,使本来就偏亢的肝气更旺,这样就会伤害脾胃之气。

如果肝木不及应当用补酸的方法,但是肝木太过反克脾土。甘味入脾,为防止脾胃虚弱,就需要增甘少酸,顾护脾胃之气,所以大枣、山药等味甘的食物,最适宜春季食用。山药味甘性平,具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效,可用大枣、山药与大米、小米、红豆等煮粥食用,以健脾养肝益胃。

此外,因为春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用,玫瑰花、茉莉花等花茶有疏肝理气的功效,有助于舒达肝气、调和气血。可用红茶3克,玫瑰花和茉莉花各1克,加沸水适量,加盖3~5分钟即可。

为什么中医认为春季最适合养肝?春季养肝要怎么做?

2、宜晚睡早起,循序渐进增强运动

春季万物复苏,昼长夜短,太阳升起时间比冬季早。晚睡早起,可以顺应日出的节奏,吸收阳气,以助体内阳气升发。在寒冷的冬季里,人体的新陈代谢,藏精多于化气,各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降。中医认为,动则生阳,因此,人春后应加强锻炼。在公园、广场、树林等空气清新的地方,打太极拳、做操、跑步等。

但是注意运动要适度,不宜太剧烈以致大汗出,因为出汗过多则会导致津液的大量丢失,而损伤人体正气。在衣着方面一方面要宽松舒展,另—方面又要柔软保暖,并且还要做到衣服不能骤减,尤其是体弱的人要注意背部保暖。最简单且经济的暖背养阳方法,那就是背部多晒太阳。时间选在上午10~11点之间最佳,此时阳光比较充足,光线也比较柔和,并且注意不要隔着玻璃晒太阳。

为什么中医认为春季最适合养肝?春季养肝要怎么做?

3、保持情绪的舒畅,经常敲打肝胆经

肝主疏泄,可调节情志。肝气郁结的人脾气就容易暴躁。反过来,易怒发火也对肝脏的健康不利。春季养好肝,可减少情志类疾病的复发率。可以在生机勃勃的春季,约上三五好友,结伴春游,爬山等。不仅能锻炼循环和呼吸系统以增强心肺功能,促进血液循环,使血脉通畅,还能调节中枢神经系统,改善情绪,提高思维能力,养护肝脏。

春季养肝可以通过刺激肝胆经脉及穴位。如可以敲打肝胆经。我们腿上内外裤缝分明对应肝经和胆经,内侧从下向上敲,外侧从上向下敲。平时情绪容易发怒的人,可按揉脚背上的太冲穴可泄肝火,疏肝解郁。

人体在经过夏长、秋收、冬藏3个季节后,已积蓄很多体能元气,只有顺应春生的特性,推陈出新、畅发生机,才能在新的一年保持良好的精神状态。

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