男性如何健康长寿,不可忽视的八道防线

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现在养生已经不再是女性朋友们最为关注的了,甚至男性朋友会更在的在意如何在生活当中注重自己的健康长寿问题。一般情况下男性需要注意的健康长寿的注意事项要比女性朋友多。简单讲一下男性朋友们不可忽视的八道防线。


一号防线:40岁后别吃肥肉。对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多,沉淀在血管上造成动脉硬化,形成血栓。

二号防线:包里放瓶急救药。在由心血管疾病导致的猝死中,男性的比例要远远高于女性。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说,也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中,就可能突发心脏事件。

三号防线:在外吃饭少喝浓茶。男人在外应酬,妻子最好常提醒他们:少喝浓茶、烈酒、咖啡,也要少吃生冷、辛辣食物,从而减少胃酸分泌。

四号防线:早晚喝点小米粥。每餐定时八分饱,蔬菜水果不可少,多吃白肉替红肉,早晚喝点小米粥。此外,细嚼慢咽,多吃软、烂、加工细的食物,也能减少胃肠的“工作量”。

五号防线:每顿只吃八分饱。要想预防,没什么“特效药”,最关键就是每顿吃到七八分饱,尤其是晚饭,千万别撑着。

六号防线:每周三到五次慢跑。每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐……当然,如果能坚持每周游一次泳或爬次山,能更快地消耗肝脏内多余的脂肪。

七号防线:多喝水不憋尿。要想避免前列腺出现“故障”,最好的方法就是多喝水,每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松,保持心情愉快;洗温水澡,缓解肌肉与前列腺紧张。

八号防线:白酒不能超一两。有轻微前列腺炎的人,对任何刺激性的饮料和食物都要非常注意。喝白酒绝不能超过一两。

男性朋友在针对健康长寿,不可忽视的八道防线上请参考上面所讲到的40岁后别吃肥肉、包里放瓶急救药、在外吃饭少喝浓茶、早晚喝点小米粥、每顿只吃八分饱、每周三到五次慢跑、多喝水不憋尿、白酒不能超一两这八大项大家要多注意。

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