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初春养生:记住5个小技巧,坚持做下去,身体也许会给你点赞

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一日之计在于晨,一年之计在于春。冬季刚刚过去,万物都等着在春季蓄势待发。春季可以说是一年四季中,最适宜生活的季节,鸟语花香,温度适宜,像是给新的一年开了一个好彩头。就养生来讲,春季也是调养身体的大好时机,大家可不要错过哦,

现在正值初春,气温整体来讲,还有一点偏低,那么这个时候大家应该怎么养生呢?

下面来和大家分享一些初春养生的小技巧,看完记得照着做哦,对保护身体很有帮助。

初春养生:记住5个小技巧,坚持做下去,身体也许会给你点赞

初春养生:记住5个小技巧,坚持做下去,身体也许会给你点赞

早起早睡,不熬夜

春季是养肝的“黄金期”,肝脏的修复时间主要是在晚上,所以希望大家在春季能够做到早睡早起。

我知道现在许多人晚上都有熬夜的习惯,睡得晚对身体真的没有好处。而且睡得晚你都在干嘛呢?多数人都是在娱乐中度过,尤其是年轻人。

肝脏怕熬夜,怕酒精,想要顺应自然规律,养好肝脏,劝你晚上一定要早点睡觉,规律作息,最晚不要超过23点,肝脏会感谢你。

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坚持梳头,通达阳气

现代人许多都有脱发的困扰。春季是阳气生发的季节,建议大家每天梳头200下,梳头的速度不要过快,头部有我们的多个重要穴位,还是筋脉的交汇处,多梳头有助于刺激头部穴位,疏通筋脉,进而起到生发阳气的作用。

梳头的时候,大家要从前向后梳,时间充裕的话,可以梳头头皮发热再停下来,有助于通经络,还会感觉很舒服。

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多吃新鲜蔬菜

春季可以多吃些新鲜蔬菜,也可以多吃些有养肝效果的蔬菜。这里推荐大家春季常吃芦笋、韭菜 芦笋有利尿作用,可以让毒素尽快排出体外;适量吃些韭菜有助于促进肠道蠕动,健脾养胃,因为韭菜中含有一定的膳食纤维,还可以增强抵抗力。还可以多吃一些山药、卷心菜和胡萝卜,这3种蔬菜,有健脾养胃的效果,适量进食,促进胃黏膜修复,养护肠胃健康。

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坚持吃早餐、多喝茶

初春是养肝的“黄金期”,还是养胃的好时节。坚持吃早餐,多喝茶,是调理脾胃的好方法。但要吃健康早餐,早上不要吃得过于油腻,或者随便应付,饮茶的时候,不要喝过烫的茶,可以在两餐之间,适量喝些茶,有助于呵护肠胃健康,强健胃功能。喝茶的时候,也可以在茶水中加些具有养生效果的食材,比如酸枣仁、猴头菇、沙棘等等。

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适量运动

春季微风和煦,也是运动的好时机。如果说冬季是“养膘”的季节,那么春季就适合减肥瘦身。春季天亮得越来越早,温度越来越高,在室外运动是再适合不过了。

从减肥角度来讲,春季温度偏高,自身新陈代谢与冬季相比,也会加快一点,再加上运动,还有持续坚持一段时间,是很容易瘦身成功的。

就养生健康角度来讲,春季是阳气生发,万物复苏的季节,自然是十分适合养生的一个季节。

通过运动,可以促进全身血液循环,强健肌肉力量,还可以加快自身新陈代谢,让毒素尽快排出体外,活跃人体细胞,通畅各个经络和关节,运动完之后,会让人觉得非常舒服自在。

总之,春季是调养身体的大好时机,希望我们每个人都能抓住春季养生保健的好时机,为新的一年的身体健康打下坚实基础。

以上就是今天要和大家分享的内容,希望对你有帮助。

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