健康养生:为什么有的睡眠会磨牙,该如何预防?

健康养生:为什么有的睡眠会磨牙,该如何预防?

有的人晚上入睡后常把牙齿磨得咯咯响,医学上称为磨牙。以小孩多见,发生在熟睡时,自己并不察觉,所以也无法控制。人在6~13岁处于换牙期,为适应上下牙齿磨合都会有磨牙现象。但是,过了换牙期的青少年和成人若常有磨牙的现象发生那就是一种病态,医学上称之为磨牙症。该症临床表现为睡眠时或清醒时患者作典型的磨牙或紧咬牙动作,或在醒着时下意识地作这些动作,常伴有嘎嘎响声。顽固性磨牙症可引起牙的烧面和邻面的严重磨损。导致牙周组织的破坏而使牙齿移位或松动,甚至引起牙龈退缩或牙槽骨丧失。由于牙齿经常不断地接触,使咀嚼系统失去正常休息期,这种情况可导致颞下颌关节功能障碍和咀嚼肌的疼痛或疲劳,这种情况在早晨起床时特别明显,并能发散到头颈部而引起肌肉的烧灼感或头痛。其他由于严重磨损发生的各种继发病变均可发生。

人为什么会磨牙?

(1)神经紧张,心理焦虑、抑郁、愤怒等心理因素;

(2)胃肠道疾病,内分泌紊乱也可导致;

(3)过度疲劳,从事精细工作者,如运动员、钟表匠等;

(4)体内缺乏微量元素易患此症;

(5)长期磨牙形成的习惯性磨牙症;

(6)工作压力大,身体劳累,长期生活不规律导致磨牙现象。

除了以上几种人外,性格内向、情绪激动、经常口中咬东西成习惯的人也容易患磨牙症。

磨牙如何预防?

(1)睡前尽量放松自己,尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。

(2)避免食用兴奋性食品和吸烟,改善睡眠环境。

(3)尽量避免食用含有咖啡因的饮料或食物。(如咖啡、巧克力、可乐等)。

(4)多吃些维生素含量丰富的食物。

(5)要懂得如何缓解压力,放松心情,调整心态。

(6)热敷上下颚,可松弛咬合肌肉,这样可以减少头痛的机会

(7)保持正确姿势。弯腰驼背也会导致磨牙。

(8)睡前一定要刷牙,晚饭不要过饱。

(9)日常饮食注意补充钙质,定期驱虫。

(10)白天让嘴巴保持在健康的休息状态,即让牙齿保持松弛。

情绪紧张是磨牙症最常见的发病因素。恐惧、愤怒、抵触以及情绪压抑而难以发泄时,这些情绪便被隐藏在下意识中,并通过磨牙等其他方式周期性地表现出来。许多学者的调查和分析结果还证明,磨牙症患者较非磨牙症患者的悲观情绪更多,因此,有这些症状的人应该适当地放松自己紧张的情绪。

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