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免疫力偏低的人,要牢记:少做3件事,少吃2类食物,为健康助力

健康常识宝典

季节交替时,最容易生病,由于气温变化大,忽冷忽热,早晚温差大,很多人会出现感冒、咳嗽、鼻炎、咽炎、腹泻等疾病。免疫力差的人更是三天两头头疼脑热的,一年到头,感觉总是生病。因为病毒也是欺软怕硬,专挑那些免疫力低的人欺负。

免疫力偏低的人,要牢记:少做3件事,少吃2类食物,为健康助力

特别是小孩子和中老年人,更容易免疫力低下,当自身的免疫力不足以抵挡外来侵入者的侵袭的时候,就会经常生病,容易感到疲劳、注意力不集中、伤口不易痊愈、过敏甚至还会诱发癌症等等的症状。那么免疫力低下的人应该怎么办呢?

少做三件事

抽烟喝酒

抽烟喝酒百害无一利,对身体的危害非常大,抽烟对我们的呼吸系统,消化系统,心血管都会产生巨大的危害。喝酒会麻醉神经,对肠胃、血脂、肝脏的刺激也非常大,长期抽烟喝酒会降低和破坏免疫力。尤其本身就爱生病的,更要戒烟戒酒!

熬夜

睡眠和免疫力有很大的关系。长期熬夜睡眠不规律,导致每天浑浑噩噩的,长期失眠导致注意力不集中,头疼头晕,食欲减退,严重影响学习和生活。如果不积极调整,会导致精神状态越来越差,身体的免疫力和抵抗力迅速下降。

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饮食不规律

食物为人体提供重要的营养成分和能量补充。虽然现在物质条件越来越好,想吃什么就能吃到什么,但是很多人现在经常三餐不按时吃,或者不吃,要不然就暴饮暴食,饥一顿饱一顿的,半夜吃很多夜宵烧烤等,长时间的饮食不规律我们肠胃一定会罢工,如果吃不好免疫力肯定会降低。如果想要身体好一定要按时规律的吃饭、营养丰富。

有研究发现,维生素C是人体免疫系统所必须的维生素,可以从各方面增强机体对外来病毒的侵入,所以平时要多吃些富含高蛋白的食物、海鲜、动物肝脏、蔬菜水果,多喝些纯奶、酸奶等,补充钙铁锌硒维生素等微量元素,营养均衡丰富,抵抗力自然就会慢慢好起来了。

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少吃两类食物

少吃甜食

人们对甜食天生没有抵抗力,貌似好吃的东西都是甜的,像糖果、爆米花、巧克力、蛋糕、饼干、饮料、冰淇淋、大人小孩都甜食毫无抵抗力。但是常吃甜食不仅容易蛀牙、长胖还会降低我们的免疫力。

而且经常吃这些零食,避免不了就会影响我们的正餐,饮食结构就会发生改变。甜食确实也会破坏我们人体的抵抗力,摄入过多的甜食,血糖就会升高,血糖过高就会降低免疫力。所以大家一定要避免甜食的过量摄入。

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少吃烧烤油炸类食物

油炸食物高热量高脂肪,但是深受很多人的喜爱!当你半夜饥肠辘辘时脑子里肯定想的是汉堡、薯条、炸鸡、油条、葱油饼、炸串等等油炸的食物,肯定不是清汤寡水的煮白菜。但是就是这些油炸食物导致肥胖、营养不良、那些食物经过高温处理还会释放致癌物质、增加心脑血管疾病,通常外边卖的油炸食物的油还是反复使用,几天换一次也可以自行想象。

还有烧烤类食物也是同样高脂肪高热量,很多人夏天喜欢边撸串边喝啤酒,但这是一种非常不健康的饮食习惯。烧烤是烟熏的,含有致癌物,也会放入大量的调料,盐量超出人体所需,如果万一没有烤熟还会有寄生虫。长期吃这些食物一定会破坏人体的抵抗力。

免疫力偏低的人,要牢记:少做3件事,少吃2类食物,为健康助力

如果你是一个抵抗力低的人,经常生病一定要按时就医,不要过度就医,过度吃药,否则就会恶性循环。要从生活方式和习惯改变自己,营养均衡,每天抽出时间运动运动,慢慢的身体就会越来越好。抵抗力也会慢慢增强。

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