春季养生应该做什么?我来告诉你

春季养生应该做什么?我来告诉你

《黄帝内经—四气调神大论》中写到:春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。

这就是中医对春季的解释了,主要是说春天这三个月,是发陈出新的时候。这个时间季节,天地间万物开始生发,欣欣向荣。这时可以晚点睡早点起,散着头发,衣着宽松的去散散步。这样可以舒畅肝气,否则就会导致春季生发的肝气不能散出体外,郁结于内就会伤肝。到了夏天身体能提供给自身的气血就变少了,从而容易生病。

在中医看来,肝与身体其他部位的对应关系为:

1、肝在志为怒:在五志与五脏对应中,肝对应怒。当经常大怒、生气时就容易伤肝,注意情志舒畅

2、肝开窍于目:伤肝则会影响视觉。经常听人说气的眼前发黑,这就是生气伤肝,肝气郁结,肝阳上亢就会影响到眼睛。

3、肝在液为泪:肝开窍于目,而泪从目出。所以双目干涩或者泪流不止,都可能是肝的原因。

4、肝在体合筋,其华在爪:肝在身体中对应的就是我们的筋骨了,可以让我们灵活运动。而爪为筋之余,爪指的就是手脚的指甲。指甲饱满、强韧、有光泽就是肝血充足的标志。

所以春季养生就是养肝,下面为大家推荐几个日常生活中的养肝小知识。

1、保持心情舒畅,肝喜条达,这时肝气就会散发出去,保持身体健康。

2、吃些酸味的食物,在五味中,酸入肝。春季可以适当多吃些酸味的食物来保护肝脏。如橘子、酸梅、山楂等水果,以及酸奶、食醋等食物。

3、注意休息,《黄帝内经》中写道“人卧则血归于肝”,保持良好的作息习惯,尽量在每晚11:00之前入睡,可以养肝血。

4、保持适当的户外运动,春季正是肝气生发之时,这时多去户外做做运动,亲近大自然,可以有助于肝气生发,养肝气。

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