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脚是人的第二心脏,中老年人日常做好3件事,强健脏腑,延缓衰老

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脚是人体的第二心脏。为什么说脚是人体的第二心脏呢?因为从中医角度来看,脚底有很多脉络和穴位,这些脉络和我们的人体健康有着很大的联系。有时候揉搓脚部上的穴位,要比吃药效果好得多。中老年人每天做好三件事,有利于强健脏腑,延缓衰老。

脚是人的第二心脏,中老年人日常做好3件事,强健脏腑,延缓衰老

俗话说:“人老脚先衰。”我们都知道,脚部离我们的心脏是非常远的。脚部上的血液流通要比其他部位弱很多,所以脚部就会因为供血的原因,最先开始衰老。人一旦进入中年,身体的各项机能就会出现各种各样的问题,这就需要我们修复和保养。体内各器官光靠修复是不行的,还需要我们及时地维护和保养。

坚持每天晚上泡脚,延缓衰老

脚上的脉络有很多,多到可以占据我们全身脉络的三分之一。热水泡脚不仅可以疏通脉络,而且还可以缓解供血不足。女性到了冬天就会有手脚冰凉的现象,那就是因为脚部离心脏过远,供血出现不足的现象。热水泡脚正好解决了这个问题,每天晚上用热水泡15-30分钟,浑身都会变得暖和。

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同时,用热水泡脚有利于促进毒素垃圾的排出。脚下的穴位有很多,用热水泡过之后会提高体内的新陈代谢。不过,热水泡脚固然好,注意温度不能过高,不然会出现心慌猝死等现象发生,每天晚上的水温大概在38度到40度之间为最佳。

坚持每天晚上搓脚心,揉脚趾

到了晚上,人的空闲时候就多了。没事坐在床上,搓一搓自己的脚心有利于血液的流通。脚底上有些穴位与我们的脏腑穴位是对应的,揉搓脚心有利于保护我们的脏腑,促进筋脉疏通,提高新陈代谢。

睡眠质量也影响着人体的衰老。有些人到了中年以后,会有失眠的现象发生。失眠不论是对我们的皮肤,还是精气神都有非常大的影响。我们脚底上有个穴位叫涌泉穴,每天晚上揉搓脚心,揉搓涌泉穴可以改善失眠,提高睡眠质量。

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坚持每天锻炼,散步

俗话说:“饭后百步走,活到九十九。”吃过晚饭之后,我们可以适当地散散步。散步有利于促进消化,也有利于身体健康。锻炼和散步都需要用到我们的脚,通过走路,脚部的脉络也开始运动。我们在锻炼运动的时候会发现,脚原本是凉的,但是通过运动和锻炼,不仅脚热了,而且全身都热了。这就是因为脚部上的脉络受到运动,促进了血液的流通,所以浑身都开始变得热了起来。

同时,运动和锻炼还有利于人体内的新陈代谢。人一旦新陈代谢的速度跟上了,那么衰老也就慢慢地开始延缓了。我们的四肢就像零件一样,越用越好用。如果我们的四肢长时间不活动,就会像零件一样开始生锈。

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除了坚持泡脚,按摩脚部和运动锻炼,中老年人一定还要注意保暖!

中老人的各个部位都不再像年轻人一样耐冻耐摔。中老人在平时穿衣的时候,一定要注意保暖。中老年人的抵抗力和免疫力随着年龄的增长而下降,一旦生病感冒,恢复的时间就长了。及时做好保暖有利于预防各种风湿病。网上曾流传这样一句话:“如果你现在不做好保暖,那么以后你的关节要比天气预报还准。”意思就是,如果得了风湿病,在下雨的时候,它就会开始疼痛。

多吃水果蔬菜也非常重要。

衰老最明显的特征就是“皮肤”。皮肤出现皱纹,粗糙,暗沉等就会显得整个人很老。水果和蔬菜里富含大量的维生素和膳食纤维,不仅有利于改善皮肤,而且还有利于人体消化。长时间坚持吃水果和蔬菜,可以增加中年人的免疫力和抵抗力,那么在生病感冒的时候,就会加快恢复的速度。

脚是人的第二心脏,中老年人日常做好3件事,强健脏腑,延缓衰老

人到中年之后,要学会保养和照顾自己。养生是缓解衰老,提高身体健康的最好办法。每天晚上坚持用热水泡脚,坚持揉搓脚心,坚持运动锻炼和坚持吃水果蔬菜,这都是养生行为的开始。中老年人应少喝酒,少抽烟,自己的健康不能轻视,一定要行动起来!

好了,今天的分享就到这里了。脚是人体的第二大心脏,需要我们保护好它。保护它,有等于保护脏腑。最后,祝大家生活愉快,身体健康!

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