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天气渐渐炎热,这几种水果要多吃,营养价值高,还可以缓解春燥!

春天是一个美好的季节,万物复苏,万象更新,但春天也是一个冷暖交替的季节,天气多变,忽冷忽热,因此,不仅在预防疾病上要多加注意,还要根据天气的变化及时的调整饮食。除了多喝水,多吃新鲜蔬菜之外,适当地吃一些应季的水果,对我们的身体健康有很大的好处。

天气渐渐炎热,这几种水果要多吃,营养价值高,还可以缓解春燥!

以下几种水果,不但方便购买,而且营养丰富,经常吃可以有效地补充人体所需的维生素、微量元素,提高人体的免疫力和抵抗力,缓解春天干燥的现象,有利于滋养肌肤,生活中千万不可错过!

01 菠萝

前一段时间,因为台湾凤梨时间,网上沸沸扬扬,而菠萝也是3月份,最常见的应季水果了,菠萝不仅味道鲜美,而且营养价值很高,无论是含水量,还是维生素、微量元素的含量,都很丰富。其中维生素C的含量更是苹果的五倍左右。

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菠萝酸甜可口,吃法多样,经常食用,不仅可以促进人体蛋白质、脂肪的消化和吸收,而且可以有效地补充人体所需的营养元素,有利于身体健康。但是菠萝一定要把皮削干净之后,在淡盐水中泡个半个小时左右再吃,这样不仅有利于口感,而且可以将菠萝中不利于身体的物质破坏。

02 枣

无论是红枣还是青枣都对人体有一定的好处,枣不仅香甜可口,而且维生素的含量非常丰富。此外,枣子还含有大量的胡萝卜素、膳食纤维、蔗糖、果糖等营养元素,经常吃,可以生津解燥、促进消化、美容养颜。

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但是,选择枣子的时候,一定要挑选没有变质、腐败的,最好选择表皮光滑完整的,触感稍硬的,这样不仅可以保证果实的鲜美,而且可以让口感更加脆甜。

03 梨子

梨子,是一种非常好的润肺止咳的水果,尤其是在春天,天气忽冷忽热,气候有时候很干燥,人很容易出现干燥、上火、咳嗽、咳痰的现象。除了要在饮食上注意清淡之外,可以适当地多吃一些梨子,可以起到去除干燥、生津止渴、清热解毒的作用。

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而且,梨口感脆甜、果汁丰富、果肉鲜美可口,很受人们的欢迎,除了可以生食之外,还可以做雪梨汤,做梨膏。梨中含有丰富的维生素、膳食纤维、果胶等,经常吃可以在一定程度上解除体内积累的垃圾物质,有利于身体健康。

04 圣女果

圣女果很多女孩子爱吃,不仅是因为它名字的缘故,其颜色鲜红、口感清甜、果汁丰富、酸美可口的特点,确实收获了一大批粉丝。不要看圣女果个头很小,其营养价值却很高,维生素、微量元素的含量很丰富,其维生素的含量甚至是番茄的1.7倍左右。

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经常吃圣女果,还有一定的生津止渴、开胃消食、促进排便的作用。不仅如此,圣女果的吃法多样,可生食,也可和其他的水果搭配,再加上酸奶,可以做成美味可口,营养价值高的水果沙拉,非常受瘦身、爱美人士的欢迎!

05 草莓

草莓是一种非常常见的水果,其口感独特,颇受人们欢迎,甚至被营养学家美誉为“春天第一果”,是春节养生的佳品!草莓富含维生素C,可以补充营养,清新口气,促进消化。此外,草莓中富含铁、葡萄糖、柠檬酸、果酸、果糖等营养元素。

天气渐渐炎热,这几种水果要多吃,营养价值高,还可以缓解春燥!

经常吃,可以生津止渴、润肺止咳、缓解春燥,草莓老少皆宜,是一种很好的滋补水果,但是一定要购买正规、新鲜的,吃之前一定要清洗赶紧,避免摄入残留的农药或者有害物质的摄入。

天气渐渐炎热,这几种水果要多吃,营养价值高,还可以缓解春燥!

总之,上面这些水果,在春天可以适当地多吃一些,可以补充人体所需的营养,生津解燥,有助于滋润肌肤,有利于身体健康。此外,在春天,正值生机盎然的季节,在调整好饮食,多吃蔬菜水果等营养丰富的食物之外,还要注意运动和锻炼,注意充足的睡眠,这样才能保持一个好的身体状态,迎接炎热夏季的到来!

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