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长期久坐还有危害?身体有这3项表现你可要注意了,健康很重要

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美国运动医学会将抽烟、酗酒、熬夜、不规律饮食定义为健康四大杀手,当然这是在你健康的前提下,将你的健康水平降低或治病的风险因素,但是随着生活节奏的不断加快,各种身体不适合慢性病也找上门来,所以会发现很多人处于亚健康状态,而这种亚健康的状态根本原因就是长期久坐,这也让很多与健康相关的人士注意到这点,根据最新的研究报告,将会把长期久坐也列入到伤害身体健康的因素中。与前面4项“享有”相同的地位。有人就会说长期久坐危害那么大吗。

长期久坐还有危害?身体有这3项表现你可要注意了,健康很重要

体内表现

首先就是肥胖,你有没有发现只要你开始长期久坐,你的腰围就会成倍地增加,有可能你之前总是出去工作学习之类的,一旦你固定到一个位置后就会发现体重逐渐失控,在饭量不减的前提下还会出现体重增加的情况,并且是以腹部为主的内脏脂肪。这时你的新陈代谢就会减慢,而且会抑制体内某种酶物质的分泌,从而减慢脂肪的分解代谢速率,从而形成一种恶性循环,导致你越来越胖。

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你以为这就结束了,降低你代谢的同时,你的血脂也会升高,让你的心脏负担较大,所以会随着你的年龄增加心脏的负担变大,并且血液流动速度减慢,供氧和输送养分的能力降低,这样就会造成你的脑部血液循环较差,从而降低大脑的工作能力,像记忆力减退,反应迟缓都是因为这个原因所导致的,这些都是长期久坐让你的身体内部发生的变化。

长期久坐还有危害?身体有这3项表现你可要注意了,健康很重要

体外表现

而对于外部的变化都是肉眼可见的,并且也是可知的,比如最典型的就是腰酸背疼,这就是因为长期的不良坐姿导致肌肉的代偿,和脊柱的受力不均导致的上肢疼痛或者变形,像头前引圆肩等都是这样形成的,而对于下肢的影响想必很多女生都深有体会,那就是静脉曲张,主要表现为腿上有明显的蚯蚓似的血管,并且下肢肥胖,这些都是因为久坐或者跷二郎腿的结果。因为上面久坐的不良姿势就会开始产生一些膝盖疼痛,突然站起来时关节周围的韧带变得僵硬等问题,这就是你疼痛的开始。

长期久坐还有危害?身体有这3项表现你可要注意了,健康很重要

心理变化

从内循环到外部体态表现都会因为一个坐姿产生改变,并且这还没有结束,那是因为疼痛和不适会引起心理的变化,并且直接影响到自己的情绪与行为。不知道你有没有发现你工作时间长了就会有种莫名的愤怒或者焦虑感,有大量的研究表明焦虑、孤独、抑郁等负面情绪与大家每天坐着看电脑、玩手机的时间紧密相关,并且这种负面情绪会直接影响到你的正常生活。

长期久坐还有危害?身体有这3项表现你可要注意了,健康很重要

并且因为长期的电子产品干扰,还会导致你失眠或者精神萎靡,这都是因为电子产品屏幕所发出的蓝光所致,所以这种长期的恶性循环就会导致你负面情绪加重,大量的消耗你维生B族无法营养神经,以及维生素D,让你骨骼无法更好的生长。这下从里到外的危害你清楚了吧。挪动下你的屁股吧,每隔40分钟动一动,让健康离你更近一些。好了不多说了,我要去锻炼了,记得关注我哦,咕嘟拜,咱们下次见。

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