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保护颈椎不只是说说而已,这5个会伤害颈椎的坏习惯,越早改正越好

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随着社会的发展,人们的生活节奏越来越快,很多上班族都有力不从心的感觉,即使游刃有余,也会有一些生活中的麻烦,颈椎病就是其中之一。得了颈椎病对生活的影响实在是太大了,与其得了颈椎病让自己难受异常,不如一开始就保护好自己的颈椎,改正那些会伤害颈椎的坏习惯。

保护颈椎不只是说说而已,这5个会伤害颈椎的坏习惯,越早改正越好

生活中有哪些习惯会伤害颈椎?

1、久坐不动

很多上班族都是需要坐着办公的,有的时候一坐就是半天,除了上厕所不会离开自己的座位,这其实是一种不健康的习惯。如果一直坐着不动,颈椎就会长时间的处于一个姿势当中,颈部的肌肉就会变得非常的紧张,肌肉变得紧张就会增加颈椎的负担,时间长了颈椎就容易出问题。

2、坐姿不正确

坐立是一件人人都会的事,但是如何正确地坐立,很多人就不知道了。如果坐姿不正确,经常弯腰驼背,长时间的低头,就会让颈椎的肌肉出现疲劳的感觉,长此以往会让颈椎不稳,甚至会出现颈椎间盘突出。平日里应该注意这一点,不要做低头族,不要一直抱着手机,要经常抬起头来活动活动,做做颈椎操。

保护颈椎不只是说说而已,这5个会伤害颈椎的坏习惯,越早改正越好

3、枕头过高或者过低

睡觉是非常重要的一件事,人一天有1/3的时间是在床上度过的。如果选择的枕头不合适不是过高,就是过低就会容易出现肩颈不适。如果枕头过高,会破坏颈椎的生理前屈的弧度,会让肌肉更紧张。如果枕头太低,有可能让头部充血,时间长了肩膀和脖子都会非常的酸痛。在选择枕头的时候,要注意枕头的高度问题,高度一定要适中,要根据自己的具体情况,选择最适合自己的枕头高度。

4、喜欢窝在沙发上

现如今很多人都是沙发一族,一回到家中就窝在沙发上,不管是看电视还是玩手机,还是做一些别的事情,都是在沙发上进行的。这样做虽然比较舒服,但是沙发太软了,不利于人们的颈椎健康。经常窝在沙发上,会让身体的脊柱正常的生理弧度受到影响,时间久了就会脖子痛、腰痛,哪哪都痛。最好能够换一个比较硬的沙发或者干脆坐板凳,虽然舒适度差一些,但是对颈椎有好处。

保护颈椎不只是说说而已,这5个会伤害颈椎的坏习惯,越早改正越好

5、经常趴在桌子上睡觉

对于一些上班比较忙碌的上班族来说,中午休息的时间是比较短暂的,所以很多人都没办法回家休息,只能窝在办公室凑合休息。但是趴在桌子上睡觉,对颈椎是一种损害,经常趴在桌子上睡觉,会让颈椎变形诱发颈椎病。如果实在是想要午睡,可以买一个能够放平的椅子,这样能够更舒服一些,也不会对颈椎有过多的损伤。

脖子疼是一件非常让人恼火的事,会降低人们的生活质量。越来越多的人有着颈椎方面的疾病,也正在遭受着这样的痛苦。想要预防颈椎病就要改掉以上这5个会影响颈椎健康的习惯,这些习惯看似平常危害却很大,早改正早受益。

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