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提醒大家:减肥期间,晚上常吃3种食物,减肥效果或会大打折扣

好的身材,一直以来都是爱美人士从未放弃追求的目标,但在这个经济高速发展的时代,饮食行业飞速进步,外卖、小吃、饭点越来越多,我们所面临的诱惑也多,美食,成了减肥过程中最大的“绊脚石”,让我们无法维持梦寐以求的好身材,体重不断增长,离理想身材渐行渐远。

提醒大家:减肥期间,晚上常吃3种食物,减肥效果或会大打折扣

其实,减肥成功的关键在于晚餐,很多朋友为了减肥瘦身、保持体重,宁可不吃晚餐,但晚上不论是不吃还是多吃,都不利于减肥。选择不吃晚餐,就要接受基础代谢率下降的事实,身体每天消耗的热量减少了,也就更容易形成易胖体质了。而晚餐吃得多,长胖也是不争的事实。

所以说,要想减肥,关键在于抓住晚餐这个时间段,晚餐吃对了,不用多费力气,体重自然会慢慢回落到正常范围,晚餐吃得不对,再怎么运动,体重可能也没啥变化。

减肥期间,晚上尽量别吃3种食物

煲了很长时间的浓汤

在中国人心里,不管餐桌上有几道菜,都必须搭配一碗汤,这才算是完整的一顿饭。而汤的种类无非两种,一种是比较清淡的蔬菜汤,比如番茄汤、萝卜汤、冬瓜汤、海带汤,另一种则是熬到汤汁发白的肉汤,比如猪蹄汤、排骨汤、鸡汤、鸭汤、牛杂汤等。

提醒大家:减肥期间,晚上常吃3种食物,减肥效果或会大打折扣

很多朋友都认为,肉汤才是最有营养的,宁可不吃饭,也得多喝一碗汤。但是你知道吗?肉汤中的脂肪含量才是最高的,顿顿喝汤,体重不增长才怪!其实,这种滋补的、营养价值高的浓汤,通常是给大病初愈的人补身体用的,普通人不需要这么大补特补,晚上经常喝浓汤,反而容易造成脂肪堆积,身材走形。

含糖量高的甜食

能拒绝甜食的诱惑的人,才是真正的“勇士”,众所周知,甜食是最符合中国人口味的一类食物了,有人不爱吃辣,有人不爱吃酸,有人不爱吃苦,但很少有人不爱吃甜食。甜食会让人分泌多巴胺,产生愉快的心情,对稳定情绪、缓解压力也有一定的帮助。

提醒大家:减肥期间,晚上常吃3种食物,减肥效果或会大打折扣

但是甜食也往往被人们视作“天敌”,尤其是爱美的女性,她们对甜食的态度,既坚决又犹豫,有时候与甜食“势不两立”,有时候又看着甜食流口水。其实,女性朋友之所以在甜食面前像个“两面派”,就是因为吃甜食太容易发胖了!要知道,甜食中含有的糖分,可能远远超出人体一天所需要的量。

而多余的糖分也不会就此消失,而是会转化为脂肪,囤积在我们体内,成为升高血脂和血糖的“罪魁祸首”,也会变成我们身上的赘肉。所以,想要减肥的朋友,在晚上一定不要吃太多甜食,尤其是脂肪含量高、糖分含量也高的糕点和饼干。

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零食

有些朋友认为零食没营养,吃了也不容易被人体吸收,所以不会让人体重增长,但是,没营养的食物不代表没热量,大家在吃零食之前,可以关注一下食品包装袋上的营养成分表,看一看热量的高低以及脂肪的比例,就会发现原来这些零食的热量远远超出我们的想象。

像爆米花、辣条、薯片、锅巴、瓜子等食物,热量其实都非常高,虽然这些食物的重量轻、体积小,但在摄入之后,也会产生人体难以完全消耗的能量,影响我们减肥的进程和结果,希望大家能管住嘴,少吃零食。

提醒大家:减肥期间,晚上常吃3种食物,减肥效果或会大打折扣

总结:我们拥有选择食物的权利,但如果你有减肥的想法,就要适当“牺牲”一下食欲,不知道你有没有这样的毅力?

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