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春季养肝是关键,做到这5点,让你的“小心肝”健康起来

很多注重养生的人都知道,春天是调养肝脏的最佳时节。俗话说阳春三月好时节,4月来临,天气也逐渐变暖,而人体的阳气也开始生发,中医认为,人体阳气过盛,就会导致肝火过旺,就会消耗人体过多的气血,进而损伤人体的肝脏功能,严重的话还会引发慢性肝病、胃炎等其他并发症,所以春天养肝是最首要的问题。

春季养肝是关键,做到这5点,让你的“小心肝”健康起来

如果能够在春季这个好时节调养好肝脏,不但可以增强我们的肝脏功能,还可以增强身体免疫功能,改善阳虚体质。那么,春季我们应该如何保养好肝脏呢?下面总结了一些养肝的小常识分享给大家。

春季养肝的5个方法

1、保证充足的睡眠

充足的睡眠是养护肝脏的基础。中医认为,“人卧则血归于肝”,人在睡眠时是身体的所有细胞自我修复的时期,是在养肝胆,养气血,所以保证充足的睡眠是最好的养肝方法。尤其是现代人工作压力大,特别是年轻的人们比较喜欢熬夜玩手机,每天晚睡早起,导致睡眠、气血严重不足,长期熬夜会给肝脏造成过多的负担进而导致肝功能异常。

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2、保证均衡的饮食

春季养肝,饮食应以清淡为主,因为吃油腻的食物会使人体堆积过多的脂肪,进而引发起脂肪肝等疾病。这个时节建议多吃蔬菜和水果,这是因为果蔬中含有的维生素E有助于强化肝细胞膜,对保护肝脏细胞很有好处。比如猕猴桃、菠菜、杏仁等。此外由于是春季阳气初生时,不建议吃酸性、辛辣的食物。春季人体人体水分消耗过快,容易出现口渴的情况,这时可以多喝白开水,及时补充身体所缺水分,促进新陈代谢,帮助身体顺利将毒素排出。需要注意的是,补水时以白开水为主,不能用饮料代替,这里推荐大家喝菊花茶,菊花清肝明目,去火气。

3、保持良好的心情

中医认为“肝主情志”,心情的好坏会影响到肝。春季肝气升发,容易引起肝火旺盛,这时候人们的情况波动也比较大,如果人们经常抑郁、暴怒的话就会很容易伤害到人们的肝脏。现实生活中,如果常常心情不好、抑郁、烦闷等会导致“肝气郁结”,进而引起脾胃虚弱,造成食欲不振的情况。需要注意的是,当情绪不好时,尽量将情绪发泄出来,这样有利于养护肝脏不受损害。

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4、坚持适当的户外运动

运动也是养肝的重要方法之一,但是春季运动不可过于激烈,这是由于冬季运动少,身体的大部分机能还未恢复,建议选择散步、太极拳、放风筝、慢跑、瑜伽等舒缓的运动。中医认为,春天适当早起,多见阳光,多运动可以促进体内阳气生发,所以说进行适当的活动,多呼吸新鲜空气,身体才能更健康。

5、中医穴位按摩疗法

通过按摩穴位来养肝也是不错的方法。一个是按摩曲泉穴,有助于疏通肝脏气血。用拇指发力按压此穴位,每天按压2次,每次5分钟左右即可。另一个就是太冲穴,它能够调动肝经元气。每天睡觉前用拇指按压此穴位,每天按压2次,每次3分钟即可。同时,我们也可以通过拍肝经经过的地方,以此来疏泄肝火,疏肝解郁,避免怒火伤肝,比如每天拍打腋下和裤缝两侧等。

春季养肝是关键,做到这5点,让你的“小心肝”健康起来

结语:立春时节,万物生长,看了上面的养生小常识,相信大家对春季养肝的方法也掌握了不少了吧啊。各位一定要在身体健康的时候保护好我们的肝脏,否则疾病缠身后再谈养生恐怕是为时已晚,春天来啦,养护你的“小心肝”,赶紧动起来吧啊,记住一定要少生气,多吃绿叶菜,少吃油腻,让你的健康也随着春天生根发芽吧啊。

春季养肝是关键,做到这5点,让你的“小心肝”健康起来

最后给您透露2个养肝小秘法:

1、对于经常坐办公室用电脑工作的人员,建议您在办公桌上摆放一小盆芦荟,芦荟养眼护肝,同时还能防辐射。

2、春季梳头好处多,每天早晨起床后,用梳子梳头不但可以舒展毛孔,缓解头痛,也能使人体气血流畅,阳气通达,是很好的保健方法。

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