健康养生网-养生健康知识|中医养生保健|四季养生知识|健康知识学习平台 健康资讯 不慎跌倒!记住这2个“救命关键”,能将伤害降到最低。

不慎跌倒!记住这2个“救命关键”,能将伤害降到最低。

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舞台上演员们跌倒的模样或许都很滑稽,但现实生活却非如此,很多人都以为只有行动不便的老人家,或是刚学会走路的婴幼儿才有“跌倒”的意外发生,但事实并非如此,不管是大人、小孩还是老人家,每个人在行走时都有跌倒的可能性,且造成的伤害更不容小觑。国外的一项统计更发现,全世界每年有超过42万人死于跌倒意外,仅次于车祸意外死亡比例,可见跌倒是多么危险的一个意外事件。

也因此许多专家都致力研究如何预防跌倒甚至是当你跌倒的时候,该如何保护自己的身体来将伤害降到最低,现在就让我们一起来看看吧!

首先,想要预防跌倒最重要的是随时保持注意力,走路时不要玩手机,而是要注意路况以及路面是否有突出的异物会让你绊倒,至今在家里容易潮湿让人打滑的地方,如浴室等地,最好也要放上防滑垫,来避免自己一不小心就跌倒受伤。

跌倒通常都发生在一瞬间,往往让人来不及反应,但还是可以谨记几个要点,让自己的伤害缩短到最小。人体最重要的地方不外乎就是“头部”了,加拿大西蒙菲沙大学(Simon Fraser University)的研究发现,37%的老年人跌倒时会伤及头部,尤其是往前跌倒时, 应该跌倒时的第一反应最好是保护你的头部,避免造成严重伤害。

再者跌倒的时候可以试着让自己“翻滚”,让跌倒的力道被分散,减少对身体内脏器官的直接冲击,最好的方法就是让让肉比较多的地方如臀部和大腿来分散冲击力道。芝加哥歌剧院的武术指导查克(Chuck Coyle)表示,平时尽量将身体的重心放在大腿、小腿或臀部等下半身的部位,当不小心跌倒时快速将身体往左边或右边转,就可以翻滚身体降低冲击力道。

同样跌倒伤害,但年轻人大部分跌倒时都会摔断手腕,而老人家则会造成骨盆破裂,主要就是反应上的差异,年轻人跌倒时下意识想要用手撑地面而导致骨折;而老年人则是因为反应比较迟缓,来不及伸出手就跌到了,经常导致骨盆破裂。不过两者相比起来,手部骨折当然远比骨盆破裂来得好。

跌倒真的是很危险的一件事啊!除了要预防外,我们也该知道跌倒当下该做的措施,那样才能让自己的伤害达到最小喔!

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