吉斯家具-吉斯家居网 常识科普 养生学告诉你晚上几点睡觉最好?

养生学告诉你晚上几点睡觉最好?

其实关于晚上睡觉的时间,可能很多人也都在有更多的想法,因为他们根本就不知道养生学的角度来讲,几点睡觉,最好在北京养生会所当中的一些专家看来,从健康的养生的角度来看,晚上11点一定要休息,因为晚上11点的时候基本上也都是肝脏排毒的时间,如果你休息不好的话,火气就会非常的大,自然而然皮肤或者是身体都会非常的不好,从1点到3点也就是丑时,这个时候胃部都会进行排毒,所以说一定要保证充足的睡眠。

一、在日程生活当中,如果是晚上9点到11点的话,这个时候就是淋巴排毒的时间,在这种情况下应该听一段安静的音乐,在晚上11点到凌晨一点的时候,也就是肝脏排毒的时间,这种时间段里面基本上都是在熟睡的状态下进行的。

二、在凌晨的1点到3点,属于胆排毒的时间,凌晨的3点到5点属于肺排毒的时间,这个时候如果是咳嗽的人,在这种时间段里面可做的是非常剧烈的,而且在健康的养生方法当中,排毒的动作基本上也已经进入到了肺里面了,所以说不要用止咳药,避免抑制住一些废弃物的排除。

三、凌晨的5点到7点基本上都是大肠排毒的时间,应该上厕所排便,早上的7点到九点,这种情况下,小肠应该大量的吸收营养,也应该选择吃早餐,6点半之前最好能够完成这个工作。

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