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别熬夜了!看完这个你会哭的……

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“年轻人少熬夜,早点睡!”,这是国家的呼吁……
早点洗洗睡吧……晚安,这是朋友之间晚上聊天的结束语,然而说完后很多人在电话的两头又各自拿起了手机,刷起了抖音,微信等等。
据相关数据调查显示,现在国人近4成属于“晚睡拖延症”,其中有22.8%的人是拖延晚睡症人群,25.1%的人属于迟迟不想结束这一天的状态所以晚睡。
为什么会出现这种情况呢?
珍惜晚上时光!
现在很多人因为工作下班时间会很晚,到家,吃个饭,洗个衣服,基本就11点多了,拖着一天疲惫的身体躺在床上享受自己难得的自由时间,不舍得睡觉。因为一睁眼就要又要回归到自己忙碌的工作中。

晚一点睡没关系!
一上床喜欢先刷会抖音、玩一局游戏再睡觉,结果抖音一刷就停不下来,游戏输了就一定要赢一把才愿意睡。
想睡却睡不着!
可能很多人都有过这样的情况:越是想要好好睡,对睡眠的质量越是看重,反而越紧张、焦虑,更容易失眠。焦虑会让人失眠,相反的,失眠也会加重焦虑。
但是长期熬夜对身体会产生巨大伤害,所以当你拿生命健康开玩笑的时候,病魔正忙着侵蚀你的身体。
1、熬夜易得高血压,容易猝死
心内科医生介绍,有研究表明,长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素,这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加,容易导致猝死。
2、熬夜会使免疫力下降
人体免疫因子大多在睡觉时形成,长期晚睡、熬夜会导致免疫力降低,出现疲劳、精神不振,易感冒也会不期而至。
免疫力是人体对抗癌症的天然屏障,免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实,熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

3、熬夜会使皮肤干燥易长斑
晚上23点到第二天凌晨3点是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
熬夜的危害如此大,怎样才能减少熬夜的危害呢?其实喝点蜂蜜水就好了。
蜂蜜是常见的天然食品,蜂蜜容易吸收,营养丰富,是非常好的保健食品。所以,每天在睡觉前喝一点蜂蜜水可以快速进入梦乡。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很便捷的被人体吸收,让人精力充沛,缓解紧张,调节神经系统,促进睡眠。
在熬夜第二天通常会感觉到非常疲劳,而蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖,葡萄糖和果糖进入身体后可以快速地转化为能量,为身体供能,改善血液营养状态,快速的恢复体力,扫除疲惫感,而且葡萄糖是大脑神经元的主要能量物质,可以调节神经系统,改善疲劳状态。
没有得到充分的休息,身体上的一些不适就会表现在皮肤上,会出现干燥、粗糙等一些皮肤问题,这时喝点蜂蜜水可以调节内分泌,补充营养改善皮肤状态,还可以清除体内的自由基,缓解因为熬夜带来的皮肤问题。
星月蜂洋槐蜜具有护脾养胃、清热解毒、祛皱消斑、养颜正气等功能。还能保持毛细血管正常的抵抗能力、舒张血管、改善血液循环。因此,临睡前服用能降低中枢神经的兴奋性,起到无害催眠剂的作用。常服此种蜂蜜能改善人的情绪,达到安心安神效果。

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