总是消化不良?不妨多吃3种食物,肠胃会感激你

现代社会,很多人生活压力大,生活节奏快,没有时间好好地吃一顿饭,相反还经常狼吞虎咽、暴饮暴食……然而,长时间这样很容易损伤肠胃,导致肠胃功能降低,引起消化不良等现象。所以,多了解一些调理肠胃不良的方法是有必要的。

总是消化不良?不妨多吃3种食物,肠胃会感激你

消化不良的人可以吃什么?

1、酸奶

消化不良的人,平时可多喝些酸奶,有利于刺激肠胃蠕动,促进食物的消化和吸收,从而改善消化不良的症状。

酸奶还富含乳酸,这一物质能够抑制人体内霉菌的生长,调节肠胃菌群平衡。此外,老年人多喝点酸奶,可起到通便的作用,帮助排出体内毒素。

2、苹果

苹果含有很丰富的维生素、鞣酸及胶质等物质,常吃不仅可以增强免疫力,也能够加快胃肠道蠕动,促进消化。所以,消化不良的时候,不妨吃点苹果。

3、大麦

如果经常消化不良,有可能是肠胃功能紊乱引起的。此时也可以适量食用大麦。

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因为大麦中存在一种叫做尿囊素的特殊物质,能有效促进胃肠道系统溃疡的愈合,加速肠胃功能的恢复,进而缓解消化不良。并且,大麦富含维生素、淀粉和各种矿物质,对人体健康十分有好处。

消化不良的人,还需注意5件事

1、定时定量进餐

不少消化不良的人,饮食都不是很规律,比如经常不吃早餐、不按时吃饭等。因此,要调理好肠胃,就应注意定时定量进餐,保证一日三餐的规律性。

2、少吃刺激性食物

日常生活中,也需注意不能吃太多油炸、烟熏、烧烤等刺激性食物,以免加重肠胃的工作负担。在天冷时,最好别吃生冷食物或浓茶、浓咖啡、烈酒等,避免刺激肠胃。

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3、多喝水

每天建议摄入足够多的水分,至少1500毫升以上,有利于稀释血液,还能够促进食物消化,加快血液循环,帮助排出体内代谢废物及垃圾。但喝水时,一次性不可喝太多,一次控制在200毫升左右为宜。

4、适当动一动

每次进食完,不能马上坐下或躺在床上,应适当动一动,可以靠墙站一会儿,或出去走走等,有助于加快胃部消化。

5、按摩局部

中医认为,按摩具有行气活血,疏通经络之效。所以,总是消化不良的人,平日可以对局部进行按摩,尤其是多按手掌心和足三里穴,帮助增进食欲,促进消化。

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