一个人独自睡觉,竟然有这样的好处!

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适当的活动,往往有促进睡眠的作用。有道是:“饥不择食, 困不择铺。”人饿了什么都好吃,困了在哪儿都能睡。它说明白天从事一定量的体力活动,晚上困倦,自然容易进入梦乡。

《紫岩隐书》云:“每夜入睡时,绕室行千步,始就枕……盖行则身劳,劳则思息,动极而返于静,亦有道理……行千步是以动求静。”说明睡前稍事活动,散步、休闲,使精神舒缓,情绪稳定,则有助于睡眠。然而,睡前至少半小时以内不宜做剧烈运动,否则会难以入睡。

为了平息静心,深沉熟睡,古人主张独卧。在《养性延命录》中,彭祖曰:“上士别床,中士异被,服药百里,不如独卧。”《类修要诀》中也有“服药千朝,不如独宿一宵” 之说。可见,老年人为了平稳安睡,最好能独卧。

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