防秋燥!送你一份养生宝典,滋润一整个秋天~

健康常识宝典

暑天的高温渐渐消退,秋天的脚步已慢慢临近。
俗话说的好:“一夏无病三分虚,秋天进补正当时”。夏季过多的津液消耗是时候补上啦。
但,养生有讲究,进补忌盲目,这些小常识,你不可不知。
秋季养生注意啥?
1、谨防“秋老虎
立秋暑未消,秋老虎又来到!
入秋之后,虽早晚凉风习习,但中午前后却似烤火,太阳依旧火辣辣。正所谓“秋老虎热死人”,防暑降温不容小觑。

2、收敛阳气
入秋时节,自然界的阳气开始收敛、沉降,人应做好保养阳气的准备。
早睡可顺应阳气收敛,早起有利于肺气舒展。但夜晚寒凉,睡觉时最好不要开窗或长时间吹空调,以防寒邪侵袭致病。
3、养肺护肝好时机
中医认为:肝为将军之官、肺为气之本!而燥是秋季之主气,肺为“娇脏”不耐寒热
故极易被秋燥所伤,因此要润燥、养阴、润肺。饮食上,需多吃酸性少吃辛辣食物。
秋季养生吃啥好?
1、吃果不吃瓜
秋瓜坏肚、吃果除燥!美味可口的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,要适可而止,但一些“果类”却恰恰相反。

【梨】润肺,消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。
【苹果】一天一苹果,医生远离我!苹果可止泻、美容养颜,其富含多种维生素和钾,对心血管疾病患者大有裨益。
【龙眼】安心宁神、补血养气、益智补脑。久服可强魂聪明,轻身不老,通神明。
【葡萄】葡萄性平、味甘酸,有生津消食、缓解疲劳、补血益气等功效。
 2、吃蜜不吃姜
一年之内,秋不食姜!生姜属辛辣刺激食物,在干燥的秋季过多食用,容易伤肺。
蜂蜜既补脾胃又养肺润肠,可防止秋燥引起的津液不足,还可有效缓解干咳、咽干口燥、肠燥便秘等不适。
3、多吃柔润食物
秋季燥气当令,易伤津液,饮食应以滋阴润肺为宜。可食用芝麻、糯米、枇杷、菠萝、银耳等柔润食物,益胃生津、养阴清燥。

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