苹果什么时候吃最好 苹果最佳食用时间表

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水果现在成了人们每天生活的必要选择,水果不仅能补充人体缺失的水分,还能补充人体所需的各种营养也算是保健必需品。但是吃水果也是非常有讲究的,今天就为大家说说苹果什么时候吃最好。

苹果什么时候吃最好

1.早上空腹吃

早晨空腹吃一个苹果,果糖很快便转化为葡萄糖,被人体吸收,约半小时后,自感精力充沛。空腹吃苹果,还可使胆汁分泌流动,不让胆汁在胆囊里聚集时间过长,防止胆结石。

2.饭前1小时

饭前1小时吃苹果可以减少热量摄入。减肥人群可在饭前1小时左右吃苹果,这样减肥效果比较好。这是因为苹果里面所含的粗纤维能让胃部产生饱胀感,这样就可以让人减少进食,减少热量摄入,从而达到减肥瘦身的效果。有调查显示,在饭前30分钟吃1个苹果,可以减少摄取热量30%。

苹果什么时候吃最好 苹果最佳食用时间表

3.睡前

在晚上睡前一个小时吃苹果也是非常好的,不仅可消除口腔内细菌,改善肾脏功能,还有助于入睡,不易失眠,所以吃苹果是很好的保健方法。但是如果睡前要是觉得肚子饿才吃苹果的话,会成为“烂苹果”营养价值就有所减低,还会伤胃。

看完以上内容,相信大家对苹果什么时候吃最好已经有所了解了。如果身体状态不是很好的人群,建议不要空腹吃苹果,尤其是胃肠道疾病的患者,一般要求戒冷食,其次在早上空腹吃苹果可能会引起胃的不适,建议在用餐2小时后或睡前吃苹果。

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