除湿气,没想到竟这么简单

健康常识宝典

俗话说“病从寒中来”

寒乃百病之源,如果您有虚胖、面色苍白、手足冰凉、小便频繁、痛经等症状,说明您有寒气了。这一期,伙儿教你驱除体内寒气,让身体暖和一整个冬季。中医认为,机体由气构成,这团气“动则生热,静则生寒”。身体有寒实际上是气机偏于静止,活力不足的表现。

寒气分两种

内 / 寒 / 外 / 寒

除湿气,没想到竟这么简单

驱除体寒

内寒

成因:体弱造成

表现:体虚、气短乏力、面色白

调理:内寒要温,可将干姜、白术、人参等温中益气的药物煎汤服用

除湿气,没想到竟这么简单

驱除体寒

外寒

成因:外界寒气侵犯到机体造成

表现:体虚者会导致内寒。体壮者身体与外寒斗争,表现出体热

调理:外寒要散,微微出汗能把寒邪赶走, 可将麻黄、桂枝、生姜等药物煎汤饮用

寒气入侵后,常有这3类表现

脾胃寒

表现:不敢吃偏凉的食物,经常腹痛腹泻。劳累或空腹时胃疼加重。

调理:饮食上多吃性温、健脾补气的食物,如羊肉、辣椒、肉桂、生姜、红糖等。

肾寒(肾阳虚)

表现:腰部酸痛无力,小便频繁,面色浑浊,免疫力低。

调理:保证充足睡眠,选择舒缓的运动,如慢跑、散步等。

肝寒

表现:怕冷,倦怠乏力,常有呕吐感,或头顶痛。

调理:平时注意保暖,可服用吴茱萸汤、大乌头煎调理。

寒气最爱侵袭3个部位

除湿气,没想到竟这么简单

驱除体寒

俗话说:“寒从脚下起”,从人体结构来说,脚距离心脏最远,供血相对较差,加之脚的脂肪层薄,御寒能力差,所以易受寒。

脚底

受寒表现:

脚底受寒易引起呼吸、消化系统等方面的疾病,如感冒、咳嗽、呼吸道感染、慢性腹泻等,女性可出现月经失调,诸如痛经、闭经等病症。

防寒方法:

1.穿好袜子:体虚的人常年应穿合适的袜子,勿光脚在水泥地上走。冬天外出注意足部保暖,勿蹚水,鞋袜湿了尽快更换。

2.经常泡脚:可选用带加热功能、没过小腿的脚盆,保持水温40度左右,泡脚20分钟到全身微微出汗为宜。泡脚前后喝一杯温开水,泡脚后擦干脚并尽快穿上袜子。

3.双脚动起来:平常可多活动脚部,如散步、快步走等,也可以选择脚底按摩来促进脚部血液循环。

除湿气,没想到竟这么简单

驱除体寒

肚脐位于腹部正中央凹陷处,又名神阀穴。肚脐和腹部的其它部位不同,脐下无肌肉和脂肪组织,血管丰富,容易遭寒气侵入。

肚脐

受寒表现:

肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱,出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。经期女性肚脐受凉可使盆腔血管收缩,导致月经血流不畅,日久会引起痛经、月经不调等疾病。

防寒方法:

1.注意防风、防凉,尽量避免穿露脐装、低腰裤等。

2.电扇、空调的风不要对着肚脐直吹。

3.根据季节盖合适的被褥,睡觉盖好肚子。

除湿气,没想到竟这么简单

驱除体寒

生冷食物、寒性食物和中药在服用时都应加以注意,以免长期服用损伤脾胃。常见的寒性食物:绿豆、梨、橙子、螃蟹、海带、紫菜、皮蛋、金银花茶、菊花茶等。

嘴巴

受寒表现:

出现肚子痛、腹泻、怕冷、少气懒言等症状,对女性来说,易出现月经失调、不孕症等病症。

防寒方法:

1.需管住嘴,严防病从口入少吃生冷食物,寒性药物应遵医嘱服用。

2.平常做饭时可适当放点葱、姜、蒜,一则调味,二则驱寒。

3.可饮用红糖生姜水,红糖温热,生姜温胃散寒。

好习惯帮您赶走寒气

除湿气,没想到竟这么简单

驱除体寒

01

晒太阳

中医认为,人体的前为阴,后为阳,因此晒后背,能起到补阳气的作用。最好在下午4~6点,每次晒半个小时左右,边晒边拍打按摩,有助于调理五脏气血。

除湿气,没想到竟这么简单

02

不熬夜

熬夜的人大都会有类似的感受:一到凌晨三四点钟,就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤,这其实就是熬夜内耗气血,导致经络阻塞的表现。秋冬更要保证充足的睡眠,以防寒邪伤身。

除湿气,没想到竟这么简单

驱除体寒

03

上下班快步走

久坐的上班族,可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动。锻炼的时间以每周3~5次,每次半小时为宜。上下班快走,爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

除湿气,没想到竟这么简单

驱除体寒

04

穿宽松衣物

打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上,导致血液流通不畅,使肢体和皮肤表面的血液循环减慢,人只会变冷,严重时反而更容易冻伤。

除湿气,没想到竟这么简单

驱除体寒

05

伙儿奉上的一碗驱寒汤

食材:姜5片(大约30克)、红枣8颗、枸杞6克、红糖适量(根据个人口味添加)、适量清水

1.准备好所有食材

2. 去核红枣、枸杞、姜片洗净放入锅中

3.加入适量清水,大火煮开,小火再煮10分钟

4.加入适量红糖,搅匀,关火,晾温即可饮用

注意事项:选材要用大枣,因为大枣有暖身驱寒的作用;生姜和大枣要冷水下锅,生姜的味道才会挥发出去;一定要趁热喝,凉了会影响疗效。

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