预防感冒,先这样做

健康常识宝典

有的人一到换季就感冒,天气早晚温差过大一不小心又感冒了,这时候怎么办呢?

预防感冒,先这样做

提高免疫力

想要预防感冒,就好有一个良好的生活习惯。早睡早起是必须的,一个良好的睡眠不仅会让我们在第二天精神焕发,还可以提高身体的免疫力!

多喝水

“多喝热水”虽然被传成了“直男”梗,但这个道理是没有任何毛病的。每天喝够足量的水才能保持身体机能的正常运行,在已经感冒时,更要保证新陈代谢的运行。除此之外,在饮食上也要注意忌口。

放松心情

心情舒畅也是对预防感冒有很好的作用。有专家指出,压力是致使免疫力下降的一个重要原因。如今的生活节奏快,工作党、学生党的压力都大,有时过多的压力会使自己身体的免疫力逐渐下降,流感就会悄悄找上门。

预防感冒,先这样做

减少公共场所逗留时间

公共场所的人流量大,人员复杂,再加上空气流通不畅,是流感传播的重要途径,一不注意就容易被人传染流感。外出回家后,也要注意勤洗手,预防病从口入。

锻炼

适当的锻炼能加强身体免疫力,抵御疾病的到来。有时间的话可以跑跑步,运动一下。

少吃糖

过多的摄入糖分不仅容易增加体重,还容易心血管疾病的风险。有研究发现,过多摄入糖分后,免疫系统中的巨噬细胞将在5小时内减少对细菌的吞噬。

预防感冒,先这样做

保持距离

注意与感冒患者保持距离。如果看到有人正在流鼻涕、打喷嚏时,注意保持距离,条件允许的时候记得开窗通风。

戴口罩

戴口罩不仅可以隔绝一些细菌的侵入,还能给鼻子保暖,可以预防感冒以及感冒后减轻鼻塞的症状。

茯苓

茯苓性平,归脾,有利水排湿、健脾养胃的作用,还能够缓解便秘。此外,茯苓还是一种不错的清肠养胃药材,能够有效抑制细菌滋生,改善血液循环,益于养生保健。

本文内容来自互联网,版权属于原作者。本站仅作分享交流,非商业赢利为目的。如有侵权,请及时联系我们删除!
健康常识网

这么多减肥方法,总有一个你能用到!

草莓|颜值与养生功效并存

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

返回顶部